Meteo: Kyiv Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a ottobre. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
10°C
Temperatura
70%
Umidità
Moderata
25%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
ottobre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
📝 Condizioni
Cool autumn weather
👟 Cosa indossare
Guanti leggeri
Utili alla partenza, da riporre dopo
Maniche lunghe o manicotti
Versatili per le partenze fresche
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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