Meteo: Jerusalem Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a marzo. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
🌡️
18°C
Temperatura
Intervallo: 12°C – 24°C
💧
55%
Umidità
Bassa — confortevole
🌧️
15%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
📅
marzo
Mese tipico di gara
Di solito di Friday
📝 Condizioni
March in Jerusalem brings spring weather with mild temperatures ideal for distance running. The elevation and variable terrain can create exposure to wind on higher sections, while lower valleys may feel warmer.
👟 Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
💧 Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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