Meteo: Accra Marathon
Clima tipico a ottobre (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
28°C
Temperatura
Intervallo: 24°C – 31°C
82%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
18%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
ottobre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
Ottobre ad Accra è caldo e umido: le temperature massime medie si aggirano intorno ai 31 °C e le minime intorno ai 24 °C, con umidità superiore all'80% e pioggia in circa sei giorni del mese, motivo per cui le gare partono tra le 5:30 e le 7:30.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
28°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratati intensamente nelle 24 ore precedenti. Obiettivo: urina chiara la mattina della gara.
Durante la gara
Prendi acqua a ogni ristoro. Considera bevande sportive per gli elettroliti. Non aspettare di avere sete.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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Avvisi per Accra Marathon
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