Météo: Accra Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en octobre. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
28°C
Température
Plage : 24°C – 32°C
75%
Humidité
Modérée
35%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
octobre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
Warm and humid with occasional tropical showers possible. October marks the transition between rainy seasons in Ghana, so conditions can be variable but generally favorable for running early in the morning.
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
28°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Accra Marathon
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