Météo: Nagano Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en avril. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
🌡️
14°C
Température
Plage : 8°C – 20°C
💧
65%
Humidité
Modérée
🌧️
20%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
📅
avril
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
📝 Conditions
Mid-spring conditions with mild temperatures ideal for distance running. Clear skies are common with occasional light showers; cherry blossom season creates scenic, pleasant running conditions.
👟 Quoi porter
Débardeur ou manches courtes
Températures idéales pour courir
💧 Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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