Météo: Cologne Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en octobre. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
🌡️
14°C
Température
Plage : 10°C – 18°C
💧
75%
Humidité
Modérée
🌧️
55%
Risque de pluie
Pluie probable — préparer l'équipement
📅
octobre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
📝 Conditions
Cool autumn weather with moderate humidity. Expect temperatures in the low to mid-teens Celsius with a possibility of rain; dress in layers and bring rain protection.
👟 Quoi porter
Débardeur ou manches courtes
Températures idéales pour courir
Casquette à visière
Protéger les yeux de la pluie
Crème anti-frottement
L'humidité augmente le risque d'irritations
💧 Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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