Clima: Nelson Mandela Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en agosto. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
🌡️
18°C
Temperatura
Rango: 12°C – 24°C
💧
65%
Humedad
Moderada
🌧️
25%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
📅
agosto
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
📝 Condiciones
Cool, pleasant winter conditions with mild temperatures typical of the South African Highveld winter season. Runners can expect partly cloudy skies with low precipitation risk and comfortable running conditions.
👟 Qué llevar
Camiseta de tirantes o manga corta
Temperaturas ideales para correr
💧 Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidratación normal. Bebe según la sed en las 24 horas previas. No te sobrehidrates.
Durante la carrera
Bebe en los avituallamientos cada 3-4 km. Alterna agua y bebida deportiva.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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