Clima: Kampala Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en noviembre. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
🌡️
23°C
Temperatura
Rango: 18°C – 28°C
💧
68%
Humedad
Moderada
🌧️
15%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
📅
noviembre
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
📝 Condiciones
November is part of Uganda's dry season with warm, mostly pleasant conditions. Occasional morning fog typical of the East African highlands, with low rainfall risk making it favorable for distance running.
👟 Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
23°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
💧 Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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