Clima: Dar es Salaam Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en octubre. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
28°C
Temperatura
Rango: 24°C – 32°C
75%
Humedad
Moderada
15%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
octubre
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
Condiciones
Warm and humid coastal conditions typical of October in Dar es Salaam. Early morning start helps runners avoid peak heat, though the tropical climate remains warm throughout the race.
Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
28°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Dar es Salaam Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.