Wetter: Dar es Salaam Marathon
Typisches Klima im Oktober (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
26°C
Temperatur
Bereich: 21°C – 32°C
76%
Luftfeuchtigkeit
Hoch — mehr trinken
17%
Regenwahrscheinlichkeit
Geringe Regenwahrscheinlichkeit
Oktober
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Der Oktober in Dar es Salaam ist heiß und feucht: Die durchschnittlichen Höchstwerte liegen bei etwa 31 °C, die Tiefstwerte bei etwa 21 °C, mit rund fünf Regentagen im Monat.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
26°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Trinke in den 24 Stunden vor dem Rennen viel. Ziel: klarer Urin am Rennmorgen.
Während des Rennens
Nimm an jeder Verpflegungsstation Wasser. Erwäge Sportgetränke für Elektrolyte. Warte nicht, bis du durstig bist.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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