Clima: Cologne Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en octubre. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
🌡️
14°C
Temperatura
Rango: 10°C – 18°C
💧
75%
Humedad
Moderada
🌧️
55%
Probabilidad de lluvia
Lluvia probable — preparar equipo
📅
octubre
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
📝 Condiciones
Cool autumn weather with moderate humidity. Expect temperatures in the low to mid-teens Celsius with a possibility of rain; dress in layers and bring rain protection.
👟 Qué llevar
Camiseta de tirantes o manga corta
Temperaturas ideales para correr
Gorra con visera
Mantener la lluvia fuera de los ojos
Crema anti-rozaduras
Las condiciones húmedas aumentan el riesgo de rozaduras
💧 Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidratación normal. Bebe según la sed en las 24 horas previas. No te sobrehidrates.
Durante la carrera
Bebe en los avituallamientos cada 3-4 km. Alterna agua y bebida deportiva.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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