Clima: Chennai Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en enero. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
🌡️
27°C
Temperatura
Rango: 22°C – 32°C
💧
72%
Humedad
Moderada
🌧️
8%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
📅
enero
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
📝 Condiciones
January offers pleasant winter weather with mild temperatures and low humidity compared to other months. Coastal breezes provide relief during the early morning race, with clear skies and minimal rainfall expected.
👟 Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
27°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
💧 Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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