Clima: Chennai Marathon
Clima típico en enero (una estimación, no datos medidos el día de la carrera). Úsalo para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
Clima típico del mes de la carrera: una estimación, no un pronóstico ni un registro del día de la carrera
25°C
Temperatura
Rango: 21°C – 29°C
67%
Humedad
Moderada
5%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
enero
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
Condiciones
Enero en Chennai es cálido y bastante seco: las máximas medias rondan los 29 °C y las mínimas los 21 °C, con lluvia solo uno o dos días al mes, aunque el maratón sale a las 4:00, antes de que apriete el calor.
Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
25°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Chennai Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.