Wetter: Nelson Mandela Marathon
Historische Wetterdaten für den Renntag im August. Nutze diese Daten für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
18°C
Temperatur
Bereich: 12°C – 24°C
65%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
25%
Regenwahrscheinlichkeit
Geringe Regenwahrscheinlichkeit
August
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Cool, pleasant winter conditions with mild temperatures typical of the South African Highveld winter season. Runners can expect partly cloudy skies with low precipitation risk and comfortable running conditions.
Was anziehen
Singlet oder Kurzarm
Ideale Renntemperaturen
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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