Tips och FAQ: Phnom Penh Half Marathon
Loppspecifika tips, svar på vanliga frågor och kul fakta om Phnom Penh Half Marathon.
Tips inför tävlingsdagen
Jämn fart vinner
Den flacka banan är gjord för jämn fart. Starta i ditt måltempo och stå emot adrenalinets frestelse att springa fortare under första halvan.
Respektera värmen
Vid 29 °C bör du lägga till 1–2 minuter per km på ditt måltempo. Stanna vid varje vätskekontroll och häll vatten över huvud och handleder.
Inget nytt på tävlingsdagen
Testa allt på träning: skor, strumpor, energi och vätska. Tävlingsdagen är inte rätt tillfälle att experimentera.
Njut av ögonblicket
Du har tränat i månader. Se dig omkring, le mot kamerorna, gör high five med publiken. Det är de här ögonblicken du kommer att minnas.
Roliga fakta
Det fjärde Phnom Penh International Half Marathon 2014 lockade mer än 4 000 personer från 26 länder.
Sedan det första loppet har arrangörerna samarbetat med Kantha Bopha Children's Hospitals, och anmälningsavgifter och sponsring går till dem och till andra sociala ändamål.
Starten och målet flyttades 2025 från kungliga palatset till parken vid Wat Botum eftersom andra nationella ceremonier var planerade vid palatset.
✨ Det här gör loppet speciellt
Ett halvmarathon vid floden i Phnom Penh som stöder Kantha Bopha Children's Hospitals.
❓ Vanliga frågor
Hur långt är Phnom Penh Half Marathon? ▼
Phnom Penh Half Marathon är ett Halvmaraton på 21.0975 km (13,1 miles); underlag: asfalt.
Vad är maxtiden? ▼
Kontrollera aktuell maxtid på loppets officiella webbplats.
Vad kostar det? ▼
Anmälningsavgiften är inte bekräftad här ännu. Se aktuellt pris på den officiella anmälningssidan.
Passar Phnom Penh Half Marathon för nybörjare? ▼
Banan klassas som lätt och passar därför förstagångslöpare, även om loppet inte marknadsförs särskilt mot nybörjare.
När ska jag anmäla mig? ▼
Anmälningsdatum och deltagarregler är inte bekräftade här ännu. Se den officiella anmälningssidan.
Vad är den genomsnittliga sluttiden? ▼
Vi uppskattar den genomsnittliga sluttiden till ≈ 02:05 (uppskattning, ingen officiell siffra) (timmar:minuter). Banan ger goda förutsättningar för snabba tider.
Aviseringar för Phnom Penh Half Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.