Väder: Okpekpe Road Race
Historisk väderdata för tävlingsdagen i maj. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
29°C
Temperatur
Intervall: 24°C – 33°C
78%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
65%
Regnrisk
Regn troligt — förbered utrustning
maj
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Friday
Förhållanden
Hot and humid with possibility of afternoon thunderstorms typical of Nigeria's rainy season. Early morning starts are recommended to avoid peak heat.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
29°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Okpekpe Road Race
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.