Väder: Muscat Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i januari. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
23°C
Temperatur
Intervall: 18°C – 28°C
65%
Luftfuktighet
Måttlig
5%
Regnrisk
Låg risk för regn
januari
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
January offers ideal running conditions in Muscat with mild temperatures, low humidity, and virtually no rainfall. Clear skies and gentle breezes make it one of the best times of year for distance running in the Middle East.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
23°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Muscat Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.