Väder: Lima Marathon
Typiskt klimat i maj (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
20°C
Temperatur
Intervall: 17°C – 23°C
84%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
4%
Regnrisk
Låg risk för regn
maj
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
Maj i Lima är mild, fuktig och nästan torr: genomsnittlig maxtemperatur är cirka 23 °C och lägsta cirka 17 °C, med en relativ luftfuktighet på runt 84 % och mycket lite regn.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
20°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Lima Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.