Väder: Kampala Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i november. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
🌡️
23°C
Temperatur
Intervall: 18°C – 28°C
💧
68%
Luftfuktighet
Måttlig
🌧️
15%
Regnrisk
Låg risk för regn
📅
november
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
📝 Förhållanden
November is part of Uganda's dry season with warm, mostly pleasant conditions. Occasional morning fog typical of the East African highlands, with low rainfall risk making it favorable for distance running.
👟 Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
23°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
💧 Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Hämta din träningsplan
Gratis, anpassad för detta lopp
Få lopptips och guider i din inkorg
Lopptips, träningsguider och senaste nytt från 500+ lopp världen över.