Väder: Asunción Marathon
Typiskt klimat i augusti (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
20°C
Temperatur
Intervall: 15°C – 26°C
70%
Luftfuktighet
Måttlig
16%
Regnrisk
Låg risk för regn
augusti
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
Augusti är vinter i Asunción, men morgnarna är milda: medeltemperaturen på dagen ligger kring 26 °C och på natten kring 15 °C, med regn under cirka fem dagar i månaden. Maratonloppet startar klockan 5:30.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
20°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Asunción Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.