天気: Kampala Marathon
11月のレース当日の過去の天気データ。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
🔥 レースコンディション: 暑い
🌡️
23°C
気温
範囲：18°C – 28°C
💧
68%
湿度
適度
🌧️
15%
降水確率
雨の可能性は低い
📅
11月
通常の開催月
通常はSundayに開催
📝 コンディション
November is part of Uganda's dry season with warm, mostly pleasant conditions. Occasional morning fog typical of the East African highlands, with low rainfall risk making it favorable for distance running.
👟 服装ガイド
🧢
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
🧴
日焼け止め SPF 30+
23°Cは日焼けリスクあり
💧
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
💧 給水戦略
レース前
レース前24時間は積極的に水分補給を。目標：レース朝に透明な尿。
レース中
すべてのエイドステーションで水を取りましょう。電解質補給にスポーツドリンクも検討。喉が渇く前に飲みましょう。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
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