Meteo: Sofia Marathon
Clima tipico a ottobre (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
11°C
Temperatura
Intervallo: 6°C – 18°C
70%
Umidità
Moderata
35%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
ottobre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
L'inizio di ottobre a Sofia è mite e abbastanza asciutto: le massime medie si aggirano sui 18°C e le minime sui 6°C, con umidità relativa vicina al 70% e pioggia in circa 11 giorni del mese. La partenza alle 9:30 è di solito fresca.
Cosa indossare
Guanti leggeri
Utili alla partenza, da riporre dopo
Maniche lunghe o manicotti
Versatili per le partenze fresche
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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