Meteo: Pattaya Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a luglio. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
32°C
Temperatura
Intervallo: 27°C – 37°C
78%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
65%
Probabilità di pioggia
Pioggia probabile — preparare l'attrezzatura
luglio
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
Hot and humid with high afternoon rain probability during monsoon season. Early morning starts are recommended to avoid peak heat and potential thunderstorms.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
32°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratati intensamente nelle 24 ore precedenti. Obiettivo: urina chiara la mattina della gara.
Durante la gara
Prendi acqua a ogni ristoro. Considera bevande sportive per gli elettroliti. Non aspettare di avere sete.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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