Meteo: Miami Marathon
Clima tipico a gennaio (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
20°C
Temperatura
Intervallo: 16°C – 25°C
73%
Umidità
Moderata
25%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
gennaio
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
Fine gennaio a Miami è mite: le massime si aggirano in media sui 25°C e le minime sui 16°C, con un'umidità relativa intorno al 73%. La gara parte la mattina presto, prima che la giornata si scaldi.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
20°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratati intensamente nelle 24 ore precedenti. Obiettivo: urina chiara la mattina della gara.
Durante la gara
Prendi acqua a ogni ristoro. Considera bevande sportive per gli elettroliti. Non aspettare di avere sete.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
Ottieni il tuo piano di allenamento
Gratuito, personalizzato per questa gara
Avvisi per Miami Marathon
Aperture iscrizioni, cambi data, avvisi esaurimento.