Meteo: Johannesburg Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a maggio. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
18°C
Temperatura
Intervallo: 10°C – 25°C
45%
Umidità
Bassa — confortevole
15%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
maggio
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
August falls in South Africa's late winter/early spring with cool, dry mornings and mild daytime temperatures. Runners benefit from low humidity and minimal rainfall, though the high altitude (1600m+) may affect breathing for those unaccustomed to elevation.
Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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