Meteo: Cracow Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a aprile. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
🌡️
12°C
Temperatura
Intervallo: 7°C – 17°C
💧
65%
Umidità
Moderata
🌧️
45%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
📅
aprile
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
📝 Condizioni
Mid-spring conditions with mild temperatures, occasional showers, and increasing daylight. Runners should prepare for variable weather with layering options.
👟 Cosa indossare
Guanti leggeri
Utili alla partenza, da riporre dopo
Maniche lunghe o manicotti
Versatili per le partenze fresche
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
💧 Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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