Météo: Libreville Marathon
Climat typique en décembre (une estimation, pas des données mesurées le jour de la course). Utilisez-le pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
Climat typique du mois de la course — une estimation, ni une prévision ni un relevé du jour de course
27°C
Température
Plage : 24°C – 30°C
84%
Humidité
Élevée — augmenter l'hydratation
58%
Risque de pluie
Pluie probable — préparer l'équipement
décembre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
En décembre, Libreville affiche en moyenne une température maximale d'environ 30 °C et minimale d'environ 24 °C, avec une forte humidité et environ 18 jours de pluie dans le mois.
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
27°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Casquette à visière
Protéger les yeux de la pluie
Crème anti-frottement
L'humidité augmente le risque d'irritations
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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