Météo: Kampala Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en juillet. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
23°C
Température
Plage : 18°C – 28°C
68%
Humidité
Modérée
15%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
juillet
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
November is part of Uganda's dry season with warm, mostly pleasant conditions. Occasional morning fog typical of the East African highlands, with low rainfall risk making it favorable for distance running.
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
23°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Kampala Marathon
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