Météo: Harare Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en mai. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
🌡️
20°C
Température
Plage : 14°C – 26°C
💧
55%
Humidité
Faible — confortable
🌧️
5%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
📅
mai
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
📝 Conditions
May is part of Harare's dry season with pleasant, cool autumn weather ideal for marathoning. Expect comfortable temperatures with low rainfall risk and clear skies.
👟 Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
20°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
💧 Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
Obtenez votre plan d'entraînement
Gratuit, personnalisé pour cette course
Recevez conseils et guides par email
Conseils de course, guides d'entraînement et dernières nouvelles de plus de 500 courses dans le monde.