Météo: Cracow Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en avril. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
🌡️
12°C
Température
Plage : 7°C – 17°C
💧
65%
Humidité
Modérée
🌧️
45%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
📅
avril
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
📝 Conditions
Mid-spring conditions with mild temperatures, occasional showers, and increasing daylight. Runners should prepare for variable weather with layering options.
👟 Quoi porter
Gants légers
Utiles au départ, ranger ensuite
Manches longues ou manchettes
Polyvalents pour les départs frais
Casquette à visière
Protéger les yeux de la pluie
Crème anti-frottement
L'humidité augmente le risque d'irritations
💧 Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
Obtenez votre plan d'entraînement
Gratuit, personnalisé pour cette course
Recevez conseils et guides par email
Conseils de course, guides d'entraînement et dernières nouvelles de plus de 500 courses dans le monde.