Météo: Bonn Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en avril. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
🌡️
12°C
Température
Plage : 8°C – 16°C
💧
65%
Humidité
Modérée
🌧️
40%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
📅
avril
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
📝 Conditions
Spring weather with mild temperatures and occasional rain showers. Runners should expect cool mornings with potential for wind along the Rhine. Layer clothing is recommended.
👟 Quoi porter
Gants légers
Utiles au départ, ranger ensuite
Manches longues ou manchettes
Polyvalents pour les départs frais
Casquette à visière
Protéger les yeux de la pluie
Crème anti-frottement
L'humidité augmente le risque d'irritations
💧 Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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