Clima: Vientiane Half Marathon
Clima típico en marzo (una estimación, no datos medidos el día de la carrera). Úsalo para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
Clima típico del mes de la carrera: una estimación, no un pronóstico ni un registro del día de la carrera
27°C
Temperatura
Rango: 22°C – 33°C
66%
Humedad
Moderada
16%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
marzo
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
Condiciones
A principios de marzo en Vientiane hace calor: las máximas rondan los 33 °C de media y las mínimas los 22 °C, con una humedad cercana al 66 %. La salida es a las 4:30, mucho antes del calor del día.
Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
27°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Vientiane Half Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.