Clima: Great Wall Marathon
Clima típico en mayo (una estimación, no datos medidos el día de la carrera). Úsalo para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
Clima típico del mes de la carrera: una estimación, no un pronóstico ni un registro del día de la carrera
22°C
Temperatura
Rango: 16°C – 28°C
65%
Humedad
Moderada
35%
Probabilidad de lluvia
Posible — consultar pronóstico
mayo
Mes típico de carrera
Normalmente un Saturday
Condiciones
Late spring conditions with mild temperatures and occasional rain. Morning starts can be cool at higher elevations, warming through the afternoon. Runners should prepare for rapidly changing conditions on exposed wall sections.
Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
22°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Great Wall Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.