Clima: Bloemfontein Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en mayo. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
22°C
Temperatura
Rango: 15°C – 28°C
45%
Humedad
Baja — cómoda
15%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
mayo
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
Condiciones
October brings pleasant spring weather with warm daytime temperatures and cool mornings. Low humidity and minimal rain make it ideal running conditions in the Southern Hemisphere.
Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
22°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
Obtén tu plan de entrenamiento
Gratis, personalizado para esta carrera
Alertas para Bloemfontein Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.