Wetter: Guangzhou Marathon
Historische Wetterdaten für den Renntag im November. Nutze diese Daten für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
19°C
Temperatur
Bereich: 15°C – 24°C
65%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
25%
Regenwahrscheinlichkeit
Geringe Regenwahrscheinlichkeit
November
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
December in Guangzhou offers pleasant autumn weather with cool, dry conditions and low humidity compared to other months. Ideal running conditions with occasional cloud cover and minimal rain.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
19°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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