Wetter: Amsterdam Marathon
Historische Wetterdaten für den Renntag im Oktober. Nutze diese Daten für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
🌡️
11°C
Temperatur
Bereich: 8°C – 14°C
💧
75%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
🌧️
55%
Regenwahrscheinlichkeit
Regen wahrscheinlich — Ausrüstung vorbereiten
📅
Oktober
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
📝 Bedingungen
Cool autumn weather with occasional rain. Runners should expect mild temperatures ideal for steady effort, though waterproof gear is recommended due to typical Dutch October precipitation.
👟 Was anziehen
Leichte Handschuhe
Nützlich am Start, später wegstecken
Langarm oder Armlinge
Vielseitig für kühle Starts
Kappe mit Schirm
Regen aus den Augen halten
Anti-Scheuercreme
Nässe erhöht das Scheuerrisiko
💧 Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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